[...] się wyjaśni bo jestem głodny nowych sukcesów oraz głodny, po prostu :D Prawdopodobnie będę uderzał na stolicę. W mojej branży (IT) o pracę dość łatwo, ale nie chcę brać byle czego. Ostatnio wdrożyłem nowy trening - w moim odczuciu sprawuje sie super, bardzo polubiłem ćwiczenia wielostawowe i jakos nie ciagnie mnie to izolowanych, które są po [...]
nie chcę bo jak mi scena nie podpadnie to sie boje ze nie bede mail już na czym oglądac a co do jedzenia... Widac czego brakowało mojemu organizmowi... Ostatnio zrobilem plecy... i odrazu sie mięśnie zrobuły pełniejsze (tzn. nie na pompie ) ale ogólnie, bo już przez tyle zcasu się zrobiły takie "flejowate" A żarcie? tak to mogłęm [...]
[...] wszystkich Ale jak się zacznie dzień miło to i się miło kończy :D:D Ewciu:*:) Hej, życzę Ci miłęgo dnia:D,udanego treningu(jeśli masz dzisiaj),pogody takiej jak lubisz i czego Ci tam jeszcze będzie dzisiaj trzeba Sadd Eco Reso Koks Izik Luki Phex DOn Zabijaka Mentos Stud Siema Chłopy !! A ja dzisiaj mam zamiar poswiecic duzo zcasu na [...]
[...] z tłuszczami? - zwłaszcza roślinnymi. Możesz obawiać się, kiedy łączysz tłuste mięsa z ziemniakami i tym podobne dziwadła. Jedząc np. kaszę z oliwą z oliwek, nie ma się czego bać. Skąd wiesz, że masz problemy z kręgosłupem? Miałaś robione jakieś badania? Boli Cię? Dieta rozdzielna prowadzi do głodówki? Pierwsze słyszę? Możesz jeść [...]
[...] ze glod wejdzie w polowie treningu 4. Proch 5. Zupa pomidorowa, lyzka humusu, ziemniaki, pomarancza, burger z inyka, ciut majonezu, ogorki - glod sie zalaczyl Ile czego nie wiem, lunchu nie dalo sie policzyc, wiec pal licho. Glodowka to nie byla na bank. Treningos Mocy nie bylo:-? 1. Przysiad tylni 60*6/62.5*6/65*6/67.5*6/70*4*5 2a RDL [...]
Dzis dzien dziecka, ale ze rodzicow nie mam juz to nie ma czego swietowac niestety :( To chyba czas powrocic do jakiegos pisania. Malo czasu bylo i jakos sie nie chcialo....tak o sobie pisac. Treningi oczywiscie caly czas, troche mniej (czyli 3 a nie 4) i scisle wedle samopoczucia. Po rwaniu zeba 5 kwietnia mialam poczucie malej niemocy. Szybciej [...]
[...] kalorii ale po tej rozpisce podobną ilość tylko że sporo więcej białka. Mam nadzieję, że wyrzuciłeś napoje gazowane i pijesz nie mniej niż 2l wody dziennie. Najważniejsze czego nie napisałeś to jakie są twoje cele:) Przybrać na masie, zdobyć suchą masę (długotrwałe i żmudne max 0,5 kg na miesiąc), czy zrzucić tłuszczu trochę.... bo tak [...]
[...] kalorii ale po tej rozpisce podobną ilość tylko że sporo więcej białka. Mam nadzieję, że wyrzuciłeś napoje gazowane i pijesz nie mniej niż 2l wody dziennie. Najważniejsze czego nie napisałeś to jakie są twoje cele:) Przybrać na masie, zdobyć suchą masę (długotrwałe i żmudne max 0,5 kg na miesiąc), czy zrzucić tłuszczu trochę.... bo tak [...]
Mir na pewno jest faworytem, ale to nie zmienia faktu, że Minotauro może to wygrać czego mu życzę. Jeśli Big Nog wygra, a potem Cormier to hmmm wynika, że Minotauro skoro nie ma mowy by walczył z JDSem chyba odejdzie na emeryturę, a Cormier co!? Przecież on nie zbije do LHW za bardzo imo doyebany jest... To jest właśnie "kolega z teamu" Velasquez [...]
[...] rosnie jak szalona To dobry znak, czy moze powinienem zmienic trening -do lutego, calkowicie zle wykonywalem lawke plaska, (waski chwyt zamiast szerokiego), w rezultacie czego mam tricepsy silniejsze od klaty (jesli mozna to tak ujac). Tak z ciekawosci Cie zapytam Bart, bo z tego co mniej wiecej widze, podobni jestesmy gabarytami (oczywiscie [...]
[...] nie działa bo nie moze działac. Antykatabolikiem dla Ciebie jest posiłek.To działa.Inne bajery mające na celu powstrzymanie katabolizmu..można się bez nich śmiało obejść czego jestem przykładem. Nie sa potrzebne a niektórzy nawet sądza ze moga być wręcz szkodliwe..katabolizm nie jest tak jednoznacznie zły..gdyby nie on,nie miałbyś czego [...]
[...] nie mógł wogole cwiczyć ani brac tego typu rzeczy to bym nawet nie zakładał tego tematu.... Kardiolog powiedział mi że to nie jest nic powaznego tylko 80% ludzi to ma z czego 90% to kobiety. Wracając do sprawy powiedział że aktywnośc fizyczna bardzo wskazana, siłownia tez mam jedynie unikać duzych przeciązen na bezdechu, i szybkiej zmiany [...]
[...] bialka 140 czy 170g wiekszej roznicy nie zrobi. Przede wszystkim powinienes zaczac od troche wiekszej ilosc kcal. Jednak te 2300kcal to troche za malo i nie bedzie pozniej z czego redukowac. Min 2600-700. Tluszcze mozesz zwiekszyc do min 1-1,2g/kg m.c. odejmujac z weglowodanow. Raczej problemu ze zwiekszeniem tluszczow nie powinno byc. Dodaj do [...]
Stary nie ma sie czego bać. Pływanie jest za.... . Troche odwagi i słuchaj sie instruktora. Polecam okularki do pływania gdyż z zamkniętymi oczami strach może być większy bo z natury boimy się tego czego nie znamy bąź nie widzimy. Jak sie przełamiesz i zobaczysz że człowiek może unosic się na wodzie to pójdzie z górki.
[...] wady której nie mozesz zlekceważyć jest jeszcze skolioza czyli boczne skrzywienie kręgosłupa ,króre rozpatrujemy w trzech płaszczyznach,czyli jest coś z twoim kręgosłupem,czego nie możesz pogłebiać.Wydaje mi się że nie powinnieneś rezygnować z ćwiczeń fizycznych na siłowni musisz je oczywiście okroić adekwatnie do wady jaka posiadasz.Na pewno [...]
Dlaczego nie? Przeciez taki filozof i milosnik walki bez walki, z pewnoscia by mnie nie uderzyl z takiego powodu, przeciez jestem slabszy i wogole, to byloby niegodne wojownika ;) Zasluzyl sobie na to, po tym co wygadywal o Nastuli, nawet prowadzacy juz w pewnym momencie go upomnial. Probowal zrobic z Pawla bezmozgiego troglodyte, ktory w [...]
Witam, ciągle trenuję 2 x dziennie. Jakoś daję radę, suplementy jak najbardziej spełniają swoją rolę. Właściwie wszystkie wyniki w rzutach poprawiam z czego się cieszę, coraz więcej biegam i skaczę. Dzisiaj rano technika około 60 rzutów, bieganie, skaknie i wieloboje. A popołudniu m.in: -Martwy ciąg do 280kg, w niedziele mam zawody także trochę [...]
[...] gymy niż SBG i że Conor powinien trenować w różnych miejscach, ale skoro jest tak zżyty ze swoimi ludźmi, zdobył pas UFC trenując w SBG i jest naprawdę tak zakochany w MMA czego nie można np. powiedzieć o Aldo to niech dalej trenuje w Irlandii. Tam ma też rodzine i rzesze fanów. Poza tym Conor lubi się sprawdzać, Eddie Bravo powiedział, że [...]
Aoox - Masa i siła dla ekto / Nowe foty str.11
